适量恰当的运动，是很健康的一种生活方式，可以提高我们大脑思维的敏捷性和身体灵敏性。心理上具有调节人体紧张情绪的作用，刺激我们体内的内啡肽的分泌可以心情愉悦，对于锻炼，重要的是适度，适合自己体能的锻炼训练，强度不能过大，以免伤害身体。一切以适度为准则。很多运动都害怕不标准出错，小编给大家推荐一款简单易学的拳击速度球运动，相信大家都有所耳闻。

　　随着人们辛苦劳累一天后，一般普通的运动都提不上兴趣动力，难度大一点的又害怕动作不标准适得其反，更不要说坚持，速度球恰好的有这个优点，简单易学，没有什么高难度的动作，很适合居家，球的重量可以选择，男女老少都能有实用，还可以设置一些奖罚规定，以激励你们一起共同努力去做这件事，增加运动的趣味和家庭活跃气氛。

　　还有很多家长在孩子注意力不集中的时候都会选择教训孩子或音是唠唠叨叨，其实这会让孩子更加的烦心，从而更加容易分散注意力。所以我们可以选一件有趣的又有意义的事情锻炼他，可以选择在速度球的运动下，专注孩子注意力集中，从小锻炼孩子的反应能力，可以用适当的给予奖励来鼓励他，这样效果会更好哦。

(来源：名品乐购)